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 ジェット機病や時差ぼけを乗り越えよう！ |
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ジェット機病や時差ぼけを乗り越えよう！
ジェット機病や時差ぼけ(Jet lag)と言うのは別の地域との時差のため生理的リズムがずれて体調が狂う事により発生する目まいや頭痛のことです。こういう症状の根本的な原因は乗り物酔いで体が乗り物によって揺れる時発します。周りの環境は動かないにも関わらず、耳の平均感覚の機関が体が揺れるという事に気づくと乗り物酔いを感じるようになります。
飛行機の揺れがひどい場合は半分以上の乗客が乗り物酔いを感じるそうです｡乗り物酔いを感じると吐き気がして、目眩と疲労感を同時に感じるようになります。
乗り物酔いがひどい人は羽の近くの席の方が比較的にあまり感じないそうです。参考的に船は真中､車やバスでは前の方に座るのがいいそうです。主に海外に行った時現地の時間に身体反応が付いていけなくなり、疲れや食欲の低下、頭痛などの症状が現れます。例えば、東京からロサンゼレスまで行くと9時間位の時間差がでます。従って、現地の時間で朝だと出発地の東京の時間ではまだ夜になることです。体はもう寝る状態なのに動かしてるので疲れなどを感じ、目眩と頭痛を伴います｡為るべく時差ぼけを克服する方法を見つけましょう。
時差ぼけが早く直る方法
時差ぼけは人様々であります。よく健康な人は時差ぼけが早く直ると言いますが、そうでもないです。時差ぼけは特に薬なども無いので個人の努力で直るしかないです。次の一般的な方法を紹介しますので参考してください｡
1.とりあえず、飛行機に乗ると時間を現地の到着地の時間に合わせます。その時間を考えて睡眠時間などを調節します。旅行になれている人は出発日の1-2日前から現地時間に合わせて身体リズムを合わせたりするそうです。
2.お酒や飲み物は控えてその代わりにお水を飲んであげましょう。時差ぼけの初期症状と言うのは口の中が乾いてくるそうです。
3.現地について体が少し疲れたりしても今までの時間どおりに寝たほうがいいです。そうすると早く時差からずれたリズムを取り戻すことができると思います。
4.もし乗り物酔いを感じやすい人は乗り物に乗る前に薬などを飲んでおきましょう。そして、乗車後には寝るようにしましょう。
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